Lesezeit: 2 Minuten

Mit den Tipps unserer Ernährungsexperten kochst du lecker und gesund.

Ein Rezept für einen pikanten Auflauf.

  • schnell zubereitet
  • als Vorspeise geeignet
  • ideal zum Mitnehmen

Zutaten für 2 Personen:
100 g Langkornreis
Salz
Olivenöl für die Form
100 g Kirschtomaten
1 Zweig Rosmarin
2 Stängel Thymian
1 Stängel Oregano
75 g Rohschinken in Scheiben
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
100 ml Fleischbrühe
75 ml Sahne
60 g geriebener Parmesan
1 Ei
Pfeffer aus der Mühle
15 g Pinienkerne

Zubereitung in 25 Minuten:

Den Reis in reichlich Salzwasser circa 15 Minuten mit viel Biss garen. Anschließend in einem Sieb abtropfen lassen.

Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Eine Auflaufform mit Öl auspinseln.

Die Tomaten waschen, putzen und halbieren. Die Kräuter abbrausen, trocken schütteln, abzupfen und fein hacken. Den Schinken in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen, beides fein würfeln und zusammen mit dem Schinken in einer heißen Pfanne im Öl glasig anschwitzen. Die Brühe und die Sahne angießen, von der Hitze nehmen und den Reis mit den Kräutern und der Hälfte vom Parmesan untermischen. Das Ei trennen, das Eigelb untermengen und mit Salz und Pfeffer würzen. Das Eiweiß steif schlagen und unterziehen. In die Form füllen und glatt streichen. Die Tomaten darauf verteilen und leicht eindrücken, mit den Pinienkernen und dem restlichen Parmesan bestreuen und im Ofen circa 40 Minuten goldbraun backen.

Tipp: Oder in kleine Portions-Gratinförmchen füllen und circa 25 Minuten goldbraun backen.

Nährwerte pro Portion:

694 kcal | 44 g Kohlenhydrate | 28,9 g Eiweiß | 44 g Fett

Zutaten für 2 Personen:
100 g Langkornreis
Salz
Olivenöl für die Form
100 g Kirschtomaten
1 Zweig Rosmarin
2 Stängel Thymian
1 Stängel Oregano
75 g Rohschinken in Scheiben
1 kleine Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 EL Olivenöl
100 ml Fleischbrühe
75 ml Sahne
60 g geriebener Parmesan
1 Ei
Pfeffer aus der Mühle
15 g Pinienkerne

Du möchtest den Reisauflauf nachkochen? Dann lade dir hier das Rezept runter.

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