Was tun bei Hitzeerschöpfung?
Am Strand entspannen, schwimmen, wandern, Sonne tanken – all das steht im Urlaub meist ganz oben auf der Liste. Wichtig dabei: Schütz dich vor direkter Sonne, vor allem in der Mittagszeit, sorg für ausreichend Abkühlung und trink genug. So kannst du neben einem Sonnenbrand auch einem Sonnenstich vorbeugen. Woran du einen Sonnenstich erkennst und was zu tun ist, wenn du erste Anzeichen bemerkst oder jemand in deiner Umgebung einen Sonnenstich hat, liest du in unserem Magazin-Beitrag.
Sonnenstich-Symptome erkennen.
Eine erhöhte Gefahr für einen Sonnenstich besteht, wenn die Sonne ungehindert längere Zeit auf Hinterkopf oder Nacken scheint und wenn wir nicht ausreichend trinken. Ein Sonnenstich – also die Überhitzung des Kopfes – macht sich durch folgende Symptome bemerkbar:
- Kopfschmerzen
- Nackenschmerzen oder ein steifer Nacken
- teilweise Schwindel und Unruhezustände
- Übelkeit und Erbrechen
- Hautrötungen
- Verwirrtheit oder Desorientierung
Bei Kindern kommt es teilweise zu erhöhter Temperatur oder Fieber.
Tipp unseres Experten:
„Die Symptome können auch zeitverzögert, also mehrere Stunden nach dem Aufenthalt in der Sonne auftreten“, erklärt Dr. Markus Bruckhaus-Walter, Allgemeinmediziner aus Herne.
Expertenprofil lesenSonnenstich behandeln.
Wenn du Merkmale eines Sonnenstichs an dir oder anderen feststellst, solltest du sofort Erste-Hilfe-Maßnahmen ergreifen, um weitere Schäden zu vermeiden:
- geh in den Schatten oder an einen kühlen Ort
- lager deinen Kopf und Oberkörper hoch: Setz dich hin und lehn deinen Oberkörper an oder leg dich hin und erhöhe deinen Kopf mit einem Kissen oder einer Decke
- trink viel Wasser
- kühl deinen Kopf mit feuchten Tüchern oder einem Kühlpack
- vermeide die Sonne bis du dich vollständig erholt hast
Sollten sich die Beschwerden durch die Sofort-Maßnahmen verbessern, ist ein Arztbesuch nicht zwingend notwendig. In schweren Fällen, bei Kindern und älteren Menschen, wird allerdings geraten, den Verdacht auf einen Sonnenstich immer ärztlich abklären zu lassen. Besonders dann, wenn die Symptome über mehrere Stunden anhalten.
Treten Fieber, ein erhöhter Puls oder Bewusstseinsstörungen auf, solltest du sofort einen Notarzt rufen. Diese Symptome deuten auf einen gefährlichen Hitzschlag hin, der sofort von einem Arzt behandelt werden muss.
Sonnenstich vorbeugen.
Die Ursache für einen Sonnenstich: Zu viel Sonne reizt die Hirnhäute und lässt das Gehirn anschwellen. Um einen Sonnenstich vorzubeugen, solltest du immer einen Hut oder Ähnliches tragen und die Tipps gegen Hitze befolgen. Sei vorsichtig in der Sonne: Vermeide direkte Sonneneinstrahlung und starke Hitze – vor allem um die Mittagszeit. Trink ausreichend, so kühlst du deinen gesamten Körper. Vor allem bei kleinen Kindern ist an heißen Tagen Vorsicht geboten.
Im Sommer ist ein guter Sonnenschutz wichtig – vor allem für deine Haut. Worauf du beim Eincremen achten solltest, liest du hier bei uns.
